Waldtherapie

Waldtherapie ist mehr als nur ein Spaziergang im Wald; sie ist eine wissenschaftlich erprobte Entspannungsmethode. In einigen Ländern (Japan, Skandinavien, Südkorea) wird sie zur Behandlung chronischer Erkrankungen eingesetzt. Sie besteht aus einem bewussten Aufenthalt in der Natur und spricht alle fünf Sinne an.

Waldtherapie wirkt sich positiv auf das Immunsystem, den Schlaf und psychische Probleme aus und senkt den Blutdruck.

Legen Sie sich auf eine Liege und schließen Sie die Augen. Atmen Sie langsam ein – zählen Sie beim Einatmen bis drei, halten Sie den Atem für drei Sekunden an und atmen Sie dann langsam für vier Sekunden aus. Hören Sie etwas? Spüren Sie etwas? Öffnen Sie die Augen und beobachten Sie Ihre Umgebung einige Minuten lang. Denken Sie wieder über Ihre Empfindungen nach.

Wenn es Ihnen gelungen ist, ist Ihre erste Meditationsübung erfolgreich vorbei.